Guerre, pénurie, cyberattaque : sois prêt avant que ça tombe.
Le guide de survie du civil : quoi faire en cas de conflit armé, de crise logistique, de cyberattaque ou de panne générale, comment tenir 72 heures puis 3 mois, et un plan de 30 jours pour être prêt.
PDF · accès immédiat · paiement unique
28 avril 2025, 12 h 33. L'Espagne et le Portugal perdent le courant.
En quelques secondes, presque toute la péninsule Ibérique se retrouve sans électricité. Plus de métro, plus de feux rouges, plus de paiement par carte. Les téléphones tiennent quelques heures, puis le réseau sature.
Un mois plus tôt, le 26 mars 2025, la Commission européenne demandait à chaque foyer de pouvoir tenir 72 heures seul. En France, le SGDSN a repris cette recommandation dans son guide « Tous responsables ».
Ce soir-là, certains ont tourné en rond devant un écran mort. D'autres ont allumé une radio, sorti une bouteille d'eau et un réchaud. La différence tenait en trois choses : un peu de matériel, quelques réflexes, et un mental qui ne se fige pas.
Sources : Commission européenne, stratégie de l'Union pour la préparation, 26 mars 2025 · SGDSN, guide « Tous responsables », 20 novembre 2025 · Le Temps et Le Grand Continent, sur la panne du 28 avril 2025
Ce que tu sauras faire
Garder la tête froide
Raccourcir le temps entre le choc et l'action : respiration carrée, règle des deux sorties, le « et si ».
Devenir fort et endurant
Un programme sans matériel sur 8 semaines, un programme en salle, et 20 km de marche avec 10 à 15 kg sur le dos.
Te défendre
Repérer, éviter, désamorcer, partir. Et choisir un sport de combat qui prépare vraiment au réel.
Préparer ton foyer pour 72 h, puis 3 mois
Le kit 72 heures, les stocks en rotation, le sac d'évacuation et le plan familial.
Réagir à chaque type de crise
Pénurie et panne générale, alerte aérienne, troubles civils, et les premiers mois d'une crise longue.
Passer à l'action en 30 jours
Quatre semaines de cases à cocher, environ 30 minutes par jour et une session le week-end.
5 parties, 20 chapitres, de l'intérieur vers l'extérieur
Le mental d'abord, puis le corps, les compétences, le foyer et les scénarios. Lis une partie, fais au moins une action, passe à la suivante.
Introduction : pourquoi certains s'en sortent et d'autres non
PARTIE 1Le mentalComprendre ce que ton cerveau fait en crise et reprendre le contrôle.
- 01Le cerveau en crise
- 02Gérer son stress
- 03La psychologie des foules
PARTIE 2Le corpsForce, combat, endurance : les bases pour ne pas subir physiquement.
- 04Pourquoi la force compte
- 05Programme débutant (sans matériel)
- 06Programme avancé (en salle)
- 07Choisir un sport de combat
- 08L'endurance utile
PARTIE 3Les compétencesCe qui te rend utile et autonome quand les services s'arrêtent.
- 09Diversifier ses compétences
- 10Les langues
- 11Le réseau
PARTIE 4Préparer son foyerKit 72 heures, stocks, sac d'évacuation, plan familial.
- 12Le kit 72 heures
- 13Les stocks de 1 à 3 mois
- 14Le sac d'évacuation
- 15Le plan familial
- 16Énergie et communication
PARTIE 5Les scénariosQuoi faire concrètement, et comment tenir sur plusieurs mois.
- 17Crise logistique : pénurie, carburant, panne générale
- 18Alerte aérienne et conflit
- 19Troubles civils et émeutes
- 20Les premiers mois
Conclusion : le plan 30 jours · Annexes A à D · Références et sources officielles
Ce que tu télécharges
Le guide complet
62 pages, 5 parties, 20 chapitres, une illustration par partie, des schémas et un « À retenir » par chapitre, avec ses sources.
Des cas réels et une famille suivie
10 cas réels sourcés, du 11-Septembre aux inondations de Valence, et 5 mises en situation avec une famille fictive, chapitre après chapitre.
Le programme débutant
8 semaines, 3 séances de 40 minutes, à la maison, sans matériel.
Le programme avancé
4 séances par semaine en salle, avec la règle de progression.
Le plan 30 jours
4 semaines de checklists, du premier pack d'eau au test du week-end sans électricité.
5 fiches réflexes imprimables
Alerte, coupure d'électricité longue, évacuation, mouvement de foule, troubles dans la rue.
3 bonus à imprimer
La liste de courses chiffrée du kit, la carte de poche à glisser dans le portefeuille, le plan familial à remplir à l'écran.
Et en annexe
Les numéros d'urgence, la fiche plan familial à remplir, le calendrier d'entretien du kit.
Deux pages, telles quelles
Est-ce que c'est pour toi ?
Oui, si…
- Tu veux savoir quoi faire le jour où le courant, l'eau ou le réseau s'arrêtent.
- Tu pars de zéro et tu veux un plan dans l'ordre, pas une liste de matériel.
- Tu as un foyer, des enfants ou des proches à organiser.
- Tu veux reprendre ton corps en main avec un objectif concret.
Pas pour toi si…
- Tu cherches un manuel de combat armé ou de survie en forêt.
- Tu veux remplacer une formation aux premiers secours : le guide te pousse justement à en suivre une.
- Tu attends un discours de fin du monde. Le guide parle de pannes, de pénuries et d'alertes, et de la façon de les traverser.
Questions avant d'acheter
Toutes les questions sur la page dédiée.
Sous quel format est le guide ?
Un PDF au format A4 de 62 pages, d’environ 5,5 Mo, avec ses 3 bonus à imprimer. Tu le télécharges juste après le paiement, et le lien arrive aussi par email.
Je peux le lire sur mon téléphone ?
Oui, le lecteur PDF intégré au téléphone suffit. Les tableaux se lisent mieux en zoomant ou en tenant le téléphone à l'horizontale.
Je peux l'imprimer ?
Oui, il est au format A4. Les annexes (fiches réflexes, numéros d'urgence, plan familial) sont faites pour être imprimées, plastifiées et rangées dans le kit.
Le paiement est-il sécurisé ?
Il passe par Stripe : carte bancaire, Apple Pay ou Google Pay. Les numéros de carte ne transitent jamais par ce site. La facture arrive par email.
Est-ce que je peux me rétracter ?
Pour un contenu numérique livré tout de suite, la loi permet de renoncer au délai de rétractation de 14 jours (article L221-28 13° du Code de la consommation). Avant de payer, tu coches une case pour demander l'accès immédiat et reconnaître que tu perds ce droit dès le début du téléchargement. Sans cette case, le paiement ne démarre pas. Si le fichier est illisible ou ne correspond pas à sa description, écris à [EMAIL] : la garantie de conformité s'applique.
Comment vous contacter ?
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